Oefeningen bij knieartrose zonder operatie: houd uw knie functioneel

Heeft u last van knieartrose? Dat betekent niet dat u moet stoppen met bewegen. Juist het bewegen van de knie helpt stijfheid te verminderen, de spieren rondom de knie te versterken en de gewrichten functioneel te houden. In dit artikel vindt u oefeningen voor de eerste fase van knieartrose, gebaseerd op richtlijnen van het UMC Utrecht, die veilig thuis uitgevoerd kunnen […]
Oefeningen bij een instabiele enkel: verbeter stabiliteit en verminder het risico op een nieuwe enkelverstuiking

Een enkelverstuiking (in de volksmond vaak een verzwikte enkel) is één van de meest voorkomende blessures van het bewegingsapparaat. Deze blessure ontstaat meestal wanneer de voet plots naar binnen kantelt, bijvoorbeeld tijdens sporten, lopen op een ongelijke ondergrond of bij een misstap. Tijdens zo’n beweging worden de banden aan de buitenzijde van de enkel opgerekt. […]